BALI

Krop kost & mental balance
- på Bali

Ønsker du mere overskud i hverdagen, større velvære, bedre præstationsevne, både psykisk, fysisk og mentalt - så er det tid til at forkæle dig og din krop. Sygeplejerske, krops- & psykoterapeut Iben Ordrup afholder retreat på Bali med fokus på kost, krop og balance i livet.

Jeg vil meget gerne invitere dig med.

Jeg arbejder med en kombination af kropsterapi, yoga og antiinflammatorisk kost.

Alt sammen komponenter der styrker både dit fysiske og mentale velvære. Det er min erfaring at du efter et retreat kommer hjem med ny energi og motivation til at fastholde gode rutiner i at gøre noget godt for sig selv.

Jeg har et helt særligt forhold til Bali. Kulturen og den smukke natur på Bali nærmest kalder på at vi tager den med ro og er et perfekt sted for et retreat. Det er derfor meget nærliggende at afholde retreat på Bali.

 


Opholdet indeholder

Lækker luksus villa
Vi har vores helt egen luksus villa "Villa Adila" 

Antiinflammatorisk kost & kropsanalyse
Lækker antiinflammatorisk, samt individuel kropsanalyse og indblik i hovedreglerne i antiinflammatorisk kost

Alle måltider
Cafe / restaurant besøg i Ubud og lokalt, samt alle øvrige måltider, snacks & drikke i Villa Adila

Body All Mind kropsbehandlinger
1 kropsbehandlinger med individuel råd og vejledning

Individuel samtale
Coaching af 30 min. varighed.

Balinesisk massage
Balinesisk massage af Adilas egen massør på ankomst dagen eller den følgende dag, samt dagen inden afrejse. Massagen vil afhjælpe væskeophobninger efter den lange flyvetur og hurtigt bringe dig i ro så du kan nyde dit ophold.

Yoga
Hatha- og yin yoga, samt guidede meditationer morgen og aften

Udflugter / transport
Der er to biler til rådighed med chauffør alle dage. Det giver mulighed for fleksibilitet og udflugter ud af huset. Iben har  rejst på Bali af flere omgange og står til rådighed med gode råd, lige fra sightseeing til shopping

Transfer fra lufthavn til / fra Villa Adila

Diverse
Mulighed for tilkøb af balinesisk massage i Villa Adila
Masser af tid til ro, fordybelse og afslapning ved poolen eller ved stranden (1,5 km fra Villa Adila)

Fly

Fly tur/retur

Du booker selv fly. Jeg står til rådighed og guider med bookning og køb af fly, hvis du har behov for det. Nedenfor har jeg sat link og flyafgange på de afgange der passer bedst til opholdet. På den måde flyver gruppen ud og hjem sammen.
Hvis du ønsker at forlænge dit ophold, før eller efter retreat, står jeg til rådighed med gode råd til overnatning mm.
<h2></h2>

Om Villa Adila

Villa Adila ligger på en bakke med udsigt over den frodige grønne natur og havet med en skøn havbrise det meste af tiden.

De to huse, der danner Adila, er designet i 4 etager med åbne rum og udsigt fra næsten alle steder du opholder dig.

De mange samlingspladser, tagterrasser, pool, bibliotek og spisestue, tilføjer et levende miljø og giver mulighed for forskellige aktiviteter og afslapning.

Alle værelser er smagfuldt indrettede, lyse og rummelige og de fleste har havudsigt.

Booking af værelse sker ved ”først til mølle” princippet.
Ved booking af enkeltværelse vil der være et tillægsgebyr på kr. 3500,00.

Du kan læse mere om Villa Adila her: http://www.adilabali.com/

Der må forventes nogen trafik fra den nærliggende vej.

Praktiske informationer

Krop kost & mental balance afholdes på Bali efterår og vinter

 

 

Vinter 2025

Ophold 12 dage

28. februar - 12. marts 2025

Afrejse DK den 27. februar ankomst Bali den 28. februar
Afrejse Bali den 12. marts ankomst DK den 13. marts

Send forespørgsel om ledige pladser

Maks 12 pladser. 

 

Efterår 2025

Jeg har besluttet at holde en pause med at afholde retreats på Bali i efteråret. Du kan i stedet tage med på retreat til Kreta

 

Booking af fly

Jeg guider dig til flyafgange der tager højde for bedst pris, afgang/ankomst tider og kortest rejsetid.

Booking af ophold

Reserver dit ophold ved at booke under det værelse du ønsker

Se værelser og priser nedenfor.

Ved booking betales et depositum på kr. 4000,00
Depositum kan ikke refunderes. 
Depositum dækker booking af værelset, som købes straks ved reservationen.
Restbeløbet vil blive opkrævet 90 dage før afrejsedagen.

For spørgsmål til retreat, med krop & kost til Bali, skriv til [email protected]

 

 

Enam 1

ENAM Room / Mulighed for dobbelt- eller to enkeltsenge

I dette værelse som er placeret i den rolige ende af villaen, har du en smuk udsigt til solopgangen.

Pris per person 12 dage kr 13.950,00

 

EMPAT Studio with Sea View

Dobbeltseng.

Master suit med egen have og møbleret balkon.

Pris per person 12 dage kr 16.650,00

Empat 2
Lima 1

LIMA Queen Room with Sea View

Dobbeltseng.

Et lyst værelse med vinduer på begge sider og en skydedør fører til den skyggefulde private balkon.

Pris per person 12 dage kr 16.650,00 

DUA Deluxe with Sea View

Mulighed for dobbelt eller 2 enkeltsenge.

Skydedøre åbner rummet op til en 15 m2 stor balkon med udsigt mod havet.

Pris per person 12 dage kr 18.950,00 

Dua 1
Satu 1

SATU Deluxe with Sea View

Mulighed for dobbelt eller 2 enkeltsenge.

Skydedøre åbner rummet op til en 15 m2 stor balkon med udsigt mod havet.

Pris per person 12 dage kr 18.950,00 

TIGA Deluxe with Sea View

Mulighed for dobbelt eller 2 enkeltsenge.

Skydedøre åbner rummet op til en 15 m2 stor balkon med udsigt mod havet.

Pris per person 12 dage kr 18.950,00 

Tiga 1
IMG 20221026 WA0005

SEMBILAN Room with terrasse

Dobbeltseng.

I dette værelse har du egen have og terrasse. Værelset er placeret ved indgangen til villa Adila, tæt på receptionen og poolen. Der kan være lidt mere støj fra vejen i dette værelse.

 

Pris per person 12 dage kr. 13.950,00 

KOST / Ernæring

Alle måltider tilberedes af Adila Villas erfarne balinesiske kok i tæt samarbejde med Iben.

Der er altid gratis vand, te og kokosvand. I løbet af dagen vil der blive serveret sunde snacks.

Kosten består af lokale friske råvarer fra øen, bestående af grøntsager, frugt, æg, fisk, skaldyr, kylling, urter og krydderier, som har fokus på antiinflammatoriske egenskaber.

Under retreat spiser vi detox-understøttende kost og du får indblik i hvad en antiinflammatorisk kost kan gøre for dig.

Du vil få udført en kropsanalyse, som viser kroppens BMI, fedtprocent, vandprocent, muskelmasse, knoglemasse, basal-stofskifte, stofskiftealder, fedt omkring maveregionen samt en fysisk vurdering.

Når man ændrer på kosten, kan det påvirke en psykiske velvære. Hvis du bliver udfordret undervejs er jeg der til at guide dig.
 
Husk at meddele om allergier eller bestemte diæter! Der er mulighed for at vælge 100 % vegansk, glutenfri, laktosefri m.m. 

KROP / Body all mind behandlinger

Iben er uddannet Body All Mind kropsterapeut, sygeplejerske og psykoterapeut. 

Iben er stifter og ejer af ibenordrup krops- & psykoterapi og arbejder med mental sundhed til individuelle og virksomheder.

I 2017 opsagde Iben sin stilling som nordisk forskningsdirektør for at få mere tid til sig selv og sin familie. 

Med kropsterapien oplever Iben at opnå en større ro og indsigt i sig selv og behandlingerne giver et øget velvære og redskaber til at træffe beslutninger og håndtere stress. Med baggrund i egne erfaringer og viden, bidrager Iben til en større forståelse mellem din fysik og psyke. 

Kropsterapien er en helhedsorienteret behandling
Ved at arbejde med hele kroppen og vejrtrækningen opstår muligheden for at skabe forløsning, såvel fysisk som psykisk.

Body All Mind kropsterapi, bygger på en lang række gennemprøvede teorier og greb. Behandlingen er en kombination af massage af musklerne, bevægelse af leddene, pulserende bevægelser, åndedræts teknikker, akupressurtryk og zonetryk.

Kombinationen sætter først og fremmest gang i kredsløbet og aktiverer en gennemstrømning i kroppen. Denne behandling gør det lettere at løsne dine spændinger i muskulaturen, inflammationer i sener og hævelser omkring leddene.

Ved løsning af spændinger, skabes også en bedre blod- og lymfecirkulation, hvormed der opnås en udrensende effekt både fysisk og psykisk, behandlingen er derfor et vigtigt supplement til den antiinflammatoriske udrensning.

En behandling varer 45 min. 

Du kan læse mere om Body All Mind kropsterapi her

Som deltager på krop & kost retreat får du mulighed for at købe Body all mind behandlinger til en fordelagtig pris.

KROP / Yoga

Hver morgen og eftermiddag mødes vi for at dyrke yoga. Yogaen foregår på en udendørs kæmpe terrasse med udsigt mod havet.

Vores yogalære er Wayan Viqtim, som er uddannet yogalære i Indien og på Bali. Wayan underviser på yogabarn i Ubud og er dygtig til at undervise både nybegyndere og erfarne.

Læs mere om Wayan og Yogabarn

Vi dyrker Hatha yoga om morgenen og yin yoga om eftermiddagen.
Du kan læse lidt mere nedenfor om de to former for yoga.

Hatha

Hatha yoga har sit udgangspunkt i de klassiske yogastillinger. ’Ha’ betyder sol og ’tha’ betyder måne på sanskrit og repræsenterer dualiteterne i livet. I undervisningen balancerer vores instruktører styrke med smidighed og bevægelse med meditation – hatha arbejder på den måde med hele mennesket på én gang. I en hatha time holder vi stillingerne i længere tid ad gangen og udfører dem i et roligt tempo med fokus på den rigtige bevægelse og det bevidstgjorte åndedræt. Derfor er vejrtrækningsøvelser (pranayama) og meditation en essentiel del af hatha.

Yin yoga
Yin yoga tager udgangspunkt i simple, siddende og liggende stillinger. Stillingerne bliver ofte holdt mellem 3-5 minutter, da yin yoga især arbejder med bindevævet og kroppens meridianbaner. Fokus er på at skabe en solid grounding og et opløftende energiflow hele vejen igennem din krop. yoga instruktøren guider dig roligt ind i stillingerne gennem det nærværende åndedræt, så du kan give slip. Essens er at skabe et nærvær og ro i din krop, som du kan vende tilbage til i løbet af hverdagen, mens du samtidig afspænder og afstresser din krop.

Om Bali

Bali er med sin størrelse på ca. 5.600 km2. lidt mindre end Sjælland.
Øen er en del af Indonesien, men er på mange måder helt sin egen.

Befolkningen

Det der gør Bali til en enestående oplevelse, og virkeligt tryllebinder og fascinerer de besøgende, er den balinesiske folkesjæl og livsglæde. En kvalitet hos balineserne, der velsagtens kan tilskrives deres særegne hinduisme.

Balis befolkning er på ca. 4 millioner, de er enormt smilende, nysgerrige og meget imødekommende. De er arbejdsomme, ihærdige og knokler fra tidlig morgen til sen aften, men virker på ingen måde stressede, som vi kender det fra den vestlige verden.

Balinesere dyrker deres tro med respekt og ynde, og lever på mange måder et yderst fredfyldt liv, hvor de er taknemmelige for de gode ting, der sker og kommer til dem.

Udover troen på en række forskellige hinduistiske guder, hvor Sanghyang Widhi er den højeste, lever balineserne med en nærmest animistisk tro, hvor hvert et træ og sten har sin egen sjæl.

Ligeledes er troen på reinkarnation en vigtig bestanddel i balinesernes livsanskuelse, og de søger at leve i god harmoni med dem selv og deres omgivelser, i håbet om et bedre liv efter dette på jorden.

Naturen

Bali er indbegrebet af uberørt og betagende smuk natur, hvor indre ro kan dyrkes og samtidig en oplevelse af et væld af liv og mange mennesker.

Så snart man forlader de bebyggede områder, vil man opleve grønne rismarker og frodige bjergskråninger med palmer og tæt skov.

Bali er en landbrugs ø. Klimaet gør, at der kan dyrkes afgrøder året rundt. Bali er et stort riskammer, overalt ser man de smukke og imponerende terrasser med rismarker, og der høstes flere steder op til tre gange om året.

Vejret

Bali har tropisk klima, og gennemsnitstemperaturen er knapt 30 grader året rundt. Den tørre periode går fra april til og med oktober – her er antallet af regnvejrsdage et par stykker om måneden, og luftfugtigheden er fornuftig.

Fra november til sidst i marts bringer monsunen regn til Bali, og der kan forekomme heftige regnskyl ud på eftermiddagen og aften.

På Bali er der dog meget sjælden tale om dagsregn, og øen kan derfor besøges hele året. Vandet er dejligt varmt hele året, ca. 25 grader.

Praktiske informationer

Covid-19

Ifølge de danske rejsevejledninger fra udenrigsministeriet
kan man nu rejse til Indonesien / Bali hvis man er vaccineret.


Udenrigsministeriet opfordrer til at man undersøger om man har en rejseforsikring der dækker COVID-19 relaterede udgifter inden du rejser. Hvis din forsikring ikke dækker, tilbyder Gouda rejseforsikring dækning Gouda rejseforsikring

 

Afmeldingsbetingelser

Ved afmelding senest 3 måneder før afrejse kan du få beløbet refunderet - minus depositum på 4.000 kr.

Ved senere afmelding refunderes beløbet IKKE.

Opholdet er en sammensat ferie, hvor du i forsikringsteknisk forstand selv er rejsearrangør. Skulle der opstå krig, naturkatastrofer, snestorm eller epidemi betragtes det som force majeure, hvormed retten til erstatning bortfalder.

Tjek derfor din rejseforsikring og dit afbestillingsmodul. Dækker din forsikring ikke, kan du købe et tillægsmodul. Det kostet ca. 150,- kr. om året og så vil du være sikret.


Med en god forsikringsdækning kan vi alle slappe af og nyde opholdet, glæde os til yoga, behandlinger, sol, hav, vandreture og dejlig mad.


Det siger tidligere deltagere

Jeg har været med Iben Ordrup Christensen på Bali retreat flere gange. Jeg prioriterer at tage med på retreat en gang om året for at holde mig selv i balance. Iben er professionel, samtidig med at hun rummer de deltagere der er med på en meget nærværende måde. Den sunde kost, behandlingerne, yogaen, kulturen og tid til mig, danner tilsammen rammen for det perfekte retreat. Bali retreat med Iben får mine varmeste anbefalinger.

Hanne Pörösei / Selvstændig frisør og ejer af klipstedet

Jeg har været med på Iben's retreat til Bali 2 gange og skal helt sikkert med igen. Helhedskonceptet krop, kost & mental balance tiltaler mig. Det at vi er en lille gruppe giver mig følelsen af en rar beskyttelse i det lille univers som Villa Adila og Iben tilbyder. Iben er altid til rådighed, og man føler sig ikke alene, hvis man bliver sårbar. Det er min ultimative egen forkælelse, og giver mig tid til den fordybelse, jeg ikke altid når i en travl hverdag. Derudover betyder Bali's kultur meget for mig, jeg kommer ligesom ned i et andet tempo. Det hele spiller, og det er derfor jeg skal med igen.

Karina Ravn / Special pædagog

Jeg var i maj måned i år med på et af Iben Ordrup Christensens retreats på Kreta. Rammerne er fantastiske – Dalabelos med ejerne Vasillis og Maria. Magen til gæstfrihed! Jeg har gået hos Iben og fået Body All Mind kropsbehandlinger gennem de sidste godt 2 år. Først på baggrund af en stresset krop der trængte. Så fik jeg konstateret Multipel Sklerose, - det har Ibens samtaler og behandlinger også hjulpet mig med. Den evne Iben har til, at få mit nervesystem til at slappe af på, gennem 1 time i hendes professionelle og empatiske hænder, ville jeg kun have mere af. Derfor valgte jeg, at prioritere mig selv en hel uge, med den mest fanstatiske aniinflammatoriske kost, yoga 2 gange dagligt – med udsigt til havet, olivenlunde og med cikaderne i baggrunden. Man behøver ikke at have særlige skills i forhold til yoga for, at tage med – det bliver man guidet til at tilgå. Nogle deltagere er rutinerede – andre mere uerfarne. Der er inkluderet forskellige behandlinger og med mulighed for, at tilkøbe flere. Samtaler og et nærvær fra Iben, der varede ved hele ugen var også en del af pakken. Netop fordi hun kender mig og min krop, var det let for hende at guide mig til, at få mest ud af mit ophold. Jeg tog afsted med kæberne fastlåste – og kom hjem med afslappet mimik, sænket stressniveau og med et fokus på den vigtige vejrtrækning. Jeg kom også hjem med opmærksomhed på, hvad der er vigtigt for mig, at prioritere i hverdagen. For det er ikke gjort med en uge med fokus på det – jeg har fået endnu mere ud af det, da jeg har taget nogle gode oplevelser, nye rutiner og et mindset, der er blevet rusket lidt op i, med hjem. Vil anbefale på (selv)kærligste vis et ophold, der kan ændre vigtige elementer i hverdagen – hvis man går helhjertet ind i det. Næste års retreat på Kreta er allerede bestilt – og denne gang tager min mand også med. Han kan se hvilken forskel, det har gjort for mig.

Lotte Holmgaard / Oversygeplejerske

Jeg opfatter retreatet som en anderledes form for ferie, hvor storby, sightseeing og fart er skiftet ud med afslapning, ro og sunde aktiviteter for min krop og mit sind. Retreatet skaber gode rammer for, at jeg mærker og prioriterer min krop og mit sind, og jeg oplever, efter blot få dage, hvordan den antiinflammatoriske kost, behandlingerne og yogaen skaber positive ændringer hos mig. Jeg føler mig hurtigt mindre oppustet, mere smidig og i ro både kropsligt og mentalt. Ændringerne giver mig et skub til også at prioritere mere bevægelse og en sundere kost, når jeg kommer hjem igen. Retreatet er også en rigtig god måde at tilbringe kvalitetstid med min mor på og få en unik oplevelse sammen med hende. Jeg oplever det dog helt unikt, at der opstår et fællesskab på tværs af alle deltagere, hvor der er en rar stemning og plads til både snak, hygge og grin, samtidig med at der er plads til, at folk kan trække sig tilbage, som de har lyst til og brug for. Det er rart at tage del i et inkluderende fællesskab, hvor der er plads og rum til alle - om de så deltager alene eller med familie eller veninder. Fællesskabet gør det muligt, at min mor og jeg ikke nødvendigvis for eksempel ligger ved siden af hinanden til yoga eller tager på de samme ture, hvilket skaber rum for, at jeg selv kan mærke efter og gøre, hvad jeg har lyst til eller brug for. Derudover synes jeg, at retreatet fint kombinerer roen og afslapningen på Adila, samtidig med at der tilbydes forskellige ture og oplevelser rundt omkring på skønne Bali. Jeg vil helt klart anbefale andre at tage på retreat fordi jeg synes Iben og Adila skaber rum for, at man kan være med det man er og lade op. Min oplevelse er, at retreatet forbinder kulturelle og naturskønne oplevelser på Bali, imens kroppen, roen og balancen er i højsæde!

Sille Amanda Pörösei / Stud. Pæd. DPU

Efter en lang og grundig research af (yoga)retreats valgte jeg at tage med Iben til Kreta i 2023. Det var en helt fantastisk tur i de skønneste rolige omgivelser tæt på havet, omgivet af rig natur og fuglefløjt. Det var vigtigt for mig, at være på et jordnært og lærerigt retreat med holistisk tilgang hvilket i den grad blev opfyldt. Vi startede ud med en dejlig goodiebag og varm velkomst. Iben havde sørget for at der blev lavet lækker anti-inflammatorisk kost dyrket fra bunden af råvare fra området. Vores yogalærer havde en bred viden om yoga og dens indvirkning på kroppens indre samt alle niveauer kunne være med. Afslappende og forløsende behandlinger var med i prisen og ekstra kunne tilkøbes, hvilket var endnu en måde at komme helt ned i gear på. Jeg tænker utrolig meget hele tiden, og det er første gang jeg har oplevet sådan en ro i mit hoved. Det var en fantastisk følelse. Der var plads til lige hvad JEG havde brug for. Jeg var afsted med min mor, hvilket også varmt kan anbefales. Det var en skøn oplevelse at have sammen, og jeg er meget taknemmelig for den skønneste uge. Retreat på Kreta får varmeste anbefalinger fra mig.

Matilde Olsen