Bali krop & kost

Bali Krop & Kost 

Ønsker du mere overskud i hverdagen, større velvære, bedre præstations evne, både psykisk og mentalt - så er det tid til at forkæle dig og din krop. Sygeplejerske & kropsterapeut Iben Ordrup afholder retreat på Bali med fokus på kost, krop og balance i livet.

Jeg vil meget gerne invitere dig med.

 

Jeg arbejder med en kombination af kropsterapi, yoga og antiinflamatorisk kost.

Alt sammen komponenter der styrker både dit fysiske og mentale velvære. Det er min erfaring at du efter et retreat kommer hjem med ny energi og motivation til at fastholde gode rutiner i at gøre noget godt for sig selv.

Jeg har et helt særligt forhold til Bali. Kulturen og den smukke natur på Bali nærmest kalder på at vi tager den med ro og er et perfekt sted for et retreat. Det er derfor meget nærliggende at afholde retreat på Bali.

Opholdet indeholder

Lækker luksus villa
Vi har vores helt egen luksus villa "Villa Adila" hvor vi skal tilbringe 9 dage/8 overnatninger

Antiinflammatorisk kost & kropsanalyse
Lækker antiinflammatorisk, samt individuel kropsanalyse og indblik i hovedreglerne i antiinflammatorisk kost

Alle måltider
Cafe / restaurant besøg i Ubud og lokalt, samt alle øvrige måltider, snacks & drikke i Villa Adila

Body All Mind kropsbehandlinger
2 kropsbehandlinger med individuel råd og vejledning, første behandling under opholdet, anden behandling når du er kommet hjem 

Yoga
Hatha- og yin yoga, samt guidede meditationer morgen og aften

Udflugter / transport
Der er to biler til rådighed med chauffør alle dage. Det giver mulighed for fleksibilitet og udflugter ud af huset. Iben har  rejst på Bali af flere omgange og står til rådighed med gode råd, lige fra sightseeing til shopping

Transfer fra lufthavn til / fra Villa Adila

Diverse
Mulighed for tilkøb af balinesisk massage i Villa Adila
Masser af tid til ro, fordybelse og afslapning ved poolen eller ved stranden (1,5 km fra Villa Adila)

Fly

Fly tur/retur

Du booker selv fly. Jeg står til rådighed og guider med bookning og køb af fly, hvis du har behov for det. Nedenfor har jeg sat link og flyafgange på de afgange der passer bedst til opholdet. På den måde flyver gruppen ud og hjem sammen.
Hvis du ønsker at forlænge dit ophold, før eller efter retreat, står jeg til rådighed med gode råd til overnatning mm.

 

Praktiske informationer



Krop & kost afholdes på Bali efterår og vinter


24. oktober - 01. november 2020

Afrejse DK den 23. oktober ankomst Bali den 24. oktober
Afrejse Bali den 01. november ankomst DK den 2. november

Maks 10 pladser. 

1 ledig pladser

 

Anbefalet afgange:
København - Denpasar
Flyafgang CPH 23/10 16:55, fly nr: QR160
Flyankomst DPS 24/10 17:30 fly nr: QR962

Denpasar - København
Flyafgang DPS 02/11 00:30 fly nr: QR961
Flyankomst CPH 02/11 12:45 fly nr: QR159




17. februar - 25. februar 2021

Afrejse DK den 16. februar ankomst Bali den 17. februar
Afrejse Bali den 26. februar ankomst DK den 26. februar

Maks 12 pladser

5 ledige pladser

 

Anbefalet afgange:
København - Denpasar

Flyafgang CPH 16/2 16:55, fly nr: QR160
Flyankomst DPS 17/2 17:30 fly nr: QR962

Denpasar - København
Flyafgang DPS 26/2 00:30 fly nr: QR961
Flyankomst CPH 26/02 12:45 fly nr: QR159

 

 

27. februar - 7. marts 2021

Afrejse DK den 26. februar ankomst Bali den 27. februar
Afrejse Bali den 08. marts ankomst DK den 08. marts

Maks 12 pladser

8 ledige pladser

 

Anbefalet afgange:
København - Denpasar
Flyafgang CPH 26/02 16:55, fly nr: QR160
Flyankomst DPS 27/02 17:30 fly nr: QR962

Denpasar - København
Flyafgang DPS 08/03 00:30 fly nr: QR961
Flyankomst CPH 08/03 12:45 fly nr: QR159


Booking af fly
Link til booking af fly: Qatar airways

Link til Qatar airlines muligheder for ændring af fly uden beregning booket før 30/9 frem til den 31 dec.2020:
Ændring af booket fly


Link til Qatar airlines covid-19 vejledninger: Covid-19



Covid-19

 

Med de seneste udmeldinger fra regeringen om at de lige så stille åbner grænserne i EU er der en forventning til at grænserne til Indonesien vil være åbent til efteråret eller måske tidligere. Udenrigsministeriet opdaterer deres rejsevejledning til Indonesien senest den 31/8. 

Jeg har været i dialog med ejerne af Adila. Ejerne Salah og Zandra som er bosat i Holland, de har tæt kontakt med personalet på Bali. Bali har været lukket ned og befolkningen har været i hjemme karantæne i lighed med hvad vi har været i DK og de har samme retningslinjer i forhold til hygiejne, afstand mm, som i DK.
På baggrund af ovenstående har jeg tillid til at retreat krop & kost på Bali kan afholdes som planlagt.

Jeg skal henstille til at du overholder de gældende retningslinjer for forebyggelse af smitte af covid-19, både under opholdet og under din flytur.

Som en ekstra foranstaltning anbefaler jeg, at du tegner en rejseforsikring, der dækker evt. ødelagte feriedage, samt sygdom og hjemtransport, og / eller undersøger hvordan du er dækket af din forsikring.

I tilfælde af at retninglinjer for indrejse til Bali ændres på den rejse du har booket, kan du flytte dit ophold til en af de andre ophold på Bali. Hvis ikke du ønsker det giver jeg dig dine penge retur, minus depositum. 

 

 

Booking af ophold

 

For spørgsmål og bestilling af retreat, med krop & kost til Bali, skriv til ibenordrup@gmail.com

Ved booking betales et depositum på kr 3000,00
Depositum kan ikke refunderes. 
Depositum dækker booking af værelset, som købes straks ved reservationen.
Restbeløbet vil blive opkrævet 90 dage før afrejsedagen.

 

 

 

 

Om Villa Adila

Om Villa Adila

 

Villa Adila ligger på en bakke med udsigt over den frodige grønne natur og havet med en skøn havbrise det meste af tiden.

De to huse, der danner Adila, er designet i 4 etager med åbne rum og udsigt fra næsten alle steder du opholder dig.

De mange samlingspladser, tagterrasser, pool, bibliotek og spisestue, tilføjer et levende miljø og giver mulighed for forskellige aktiviteter og afslapning.

Der må forventes nogen trafik fra den nærliggende vej.

 

ENAM Room

Mulighed for dobbelt- eller to enkeltsenge. I dette værelse har du en smuk udsigt til solopgangen. Pris pr person kr 10.030,00

EMPAT Studio with Sea View

Dobbeltseng.  Master suit med egen have og møbleret balkon. Pris per person kr 12.030,00

LIMA Queen Room with Sea View

Dobbeltseng.  Et lyst værelse med vinduer på begge sider og en skydedør fører til den skyggefulde private balkon. Pris per person kr 12.030,00

DUA Deluxe with Sea View

Mulighed for dobbelt eller 2 enkeltsenge. Skydedøre åbner rummet op til en 15 m2 stor balkon med udsigt mod havet. Pris per person kr 14.030,00

SATU Deluxe with Sea View

Mulighed for dobbelt eller 2 enkeltsenge. Skydedøre åbner rummet op til en 15 m2 stor balkon med udsigt mod havet. Pris per person kr 14.030,00

TIGA Deluxe with Sea View

Mulighed for dobbelt eller 2 enkeltsenge Skydedøre åbner rummet op til en 15 m2 stor balkon med udsigt mod havet. Pris per person kr 14.030,00

 

Alle værelser er smagfuldt indrettede, lyse og rummelige og de fleste har havudsigt.

Booking af værelse sker ved ”først til mølle” princippet.

Ved booking af enkeltværelse vil der være et tillægsgebyr på kr 2000,00

 

Du kan læse mere om Villa Adila her: http://www.adilabali.com/

 

 

Antiinflammatorisk kost

Antiinflammatorisk kost

KOST / Ernæring

Alle måltider tilberedes af Adila Villas erfarne balinesiske kok i tæt samarbejde med Iben.

Der er altid gratis vand, te og kokosvand. I løbet af dagen vil der blive serveret sunde snacks.

Kosten består af lokale friske råvarer fra øen, bestående af grøntsager, frugt, æg, fisk, skaldyr, kylling, urter og krydderier, som har fokus på antiinflammatoriske egenskaber.

Under retreat spiser vi detox-understøttende kost og du får indblik i hvad en antiinflammatorisk kost kan gøre for dig.

Du vil få udført en kropsanalyse, som viser kroppens BMI, fedtprocent, vandprocent, muskelmasse, knoglemasse, basal-stofskifte, stofskiftealder, fedt omkring maveregionen samt en fysisk vurdering.

Når man ændrer på kosten, kan det påvirke en psykiske velvære. Hvis du bliver udfordret undervejs er jeg der til at guide dig.
 
Husk at meddele om allergier eller bestemte diæter! Der er mulighed for at vælge 100 % vegansk, glutenfri, laktosefri m.m. 

 

Body All Mind kropsbehandlinger

Body All Mind kropsbehandlinger

 

KROP / Body all mind behandlinger

Iben er uddannet Body All Mind kropsterapeut, sygeplejerske og er færdig som psykoterapeut i 2020. 

Iben er stifter og ejer af ibenordrup krops- & psykoterapi og arbejder med mental sundhed til individuelle og virksomheder.

I 2017 opsagde Iben sin stilling som nordisk forskningsdirektør for at få mere tid til mig selv og sin familie. 

Med kropsterapien oplever Iben at opnå en større ro og indsigt i sig selv og behandlingerne giver et øget velvære og redskaber til at træffe beslutninger og håndtere stress. Med baggrund i egne erfaringer og viden, bidrager Iben til en større forståelse mellem din fysik og psyke. 

Kropsterapien er en helhedsorienteret behandling
Ved at arbejde med hele kroppen og vejrtrækningen opstår muligheden for at skabe forløsning, såvel fysisk som psykisk.

Body All Mind kropsterapi, bygger på en lang række gennemprøvede teorier og greb. Behandlingen er en kombination af massage af musklerne, bevægelse af leddene, pulserende bevægelser, åndedræts teknikker, akupressurtryk og zonetryk.

Kombinationen sætter først og fremmest gang i kredsløbet og aktiverer en gennemstrømning i kroppen. Denne behandling gør det lettere at løsne dine spændinger i muskulaturen, inflammationer i sener og hævelser omkring leddene.

Ved løsning af spændinger, skabes også en bedre blod- og lymfecirkulation, hvormed der opnås en udrensende effekt både fysisk og psykisk, behandlingen er derfor et vigtigt supplement til den antiinflammatoriske udrensning.

En behandling varer 1 time. 

Du kan læse mere om Body All Mind kropsterapi her

Som deltager på krop & kost retreat får du mulighed for at købe Body all mind behandlinger til en fordelagtig pris.

 

Yoga

Yoga

KROP / Yoga

Hver morgen og eftermiddag mødes vi for at dyrke yoga. Yogaen foregår på en udendørs kæmpe terrasse med udsigt mod havet.

Vi dyrker Hatha yoga om morgenen og yin yoga om eftermiddagen.
Du kan læse lidt mere nedenfor om de to former for yoga.

Hatha

Hatha yoga har sit udgangspunkt i de klassiske yogastillinger. ’Ha’ betyder sol og ’tha’ betyder måne på sanskrit og repræsenterer dualiteterne i livet. I undervisningen balancerer vores instruktører styrke med smidighed og bevægelse med meditation – hatha arbejder på den måde med hele mennesket på én gang. I en hatha time holder vi stillingerne i længere tid ad gangen og udfører dem i et roligt tempo med fokus på den rigtige bevægelse og det bevidstgjorte åndedræt. Derfor er vejrtrækningsøvelser (pranayama) og meditation en essentiel del af hatha.

Yin yoga
Yin yoga tager udgangspunkt i simple, siddende og liggende stillinger. Stillingerne bliver ofte holdt mellem 3-5 minutter, da yin yoga især arbejder med bindevævet og kroppens meridianbaner. Fokus er på at skabe en solid grounding og et opløftende energiflow hele vejen igennem din krop. yoga instruktøren guider dig roligt ind i stillingerne gennem det nærværende åndedræt, så du kan give slip. Essens er at skabe et nærvær og ro i din krop, som du kan vende tilbage til i løbet af hverdagen, mens du samtidig afspænder og afstresser din krop.

 

Om Bali

Om Bali

 

Bali er med sin størrelse på ca. 5.600 km2. lidt mindre end Sjælland.
Øen er en del af Indonesien, men er på mange måder helt sin egen.

Befolkningen

Det der gør Bali til en enestående oplevelse, og virkeligt tryllebinder og fascinerer de besøgende, er den balinesiske folkesjæl og livsglæde. En kvalitet hos balineserne, der velsagtens kan tilskrives deres særegne hinduisme.

Balis befolkning er på ca. 4 millioner, de er enormt smilende, nysgerrige og meget imødekommende. De er arbejdsomme, ihærdige og knokler fra tidlig morgen til sen aften, men virker på ingen måde stressede, som vi kender det fra den vestlige verden.

Balinesere dyrker deres tro med respekt og ynde, og lever på mange måder et yderst fredfyldt liv, hvor de er taknemmelige for de gode ting, der sker og kommer til dem.

Udover troen på en række forskellige hinduistiske guder, hvor Sanghyang Widhi er den højeste, lever balineserne med en nærmest animistisk tro, hvor hvert et træ og sten har sin egen sjæl.

Ligeledes er troen på reinkarnation en vigtig bestanddel i balinesernes livsanskuelse, og de søger at leve i god harmoni med dem selv og deres omgivelser, i håbet om et bedre liv efter dette på jorden.

 

Naturen

Bali er indbegrebet af uberørt og betagende smuk natur, hvor indre ro kan dyrkes og samtidig en oplevelse af et væld af liv og mange mennesker.

Så snart man forlader de bebyggede områder, vil man opleve grønne rismarker og frodige bjergskråninger med palmer og tæt skov.

Bali er en landbrugs ø. Klimaet gør, at der kan dyrkes afgrøder året rundt. Bali er et stort riskammer, overalt ser man de smukke og imponerende terrasser med rismarker, og der høstes flere steder op til tre gange om året.

Vejret

Bali har tropisk klima, og gennemsnitstemperaturen er knapt 30 grader året rundt. Den tørre periode går fra april til og med oktober – her er antallet af regnvejrsdage et par stykker om måneden, og luftfugtigheden er fornuftig.

Fra november til sidst i marts bringer monsunen regn til Bali, og der kan forekomme heftige regnskyl ud på eftermiddagen og aften.

På Bali er der dog meget sjælden tale om dagsregn, og øen kan derfor besøges hele året. Vandet er dejligt varmt hele året, ca. 25 grader.