Bali krop & kost

Bali krop & kost 2019 / 2020

Ønsker du mere overskud i hverdagen, større velvære, bedre præstations evne, både psykisk og mentalt - så er det tid til at forkæle dig og din krop. Ernæringskonsulent Nanna Hur Larsen og Sygeplejerske & kropsterapeut Iben Ordrup afholder retreat på Bali med fokus på kost, krop og balance i livet.

Vi vil meget gerne invitere dig med.

 

Vi arbejder med en kombination af antiinflamatorisk kost, kropsterapi og yoga

Alt sammen komponenter der styrker både dit fysiske og mentale velvære. Det er vores erfaring at du efter et retreat kommer hjem med ny energi og motivation til at fastholde gode rutiner i at gøre noget godt for sig selv.

Vi har et helt særligt forhold til Bali. Kulturen og den smukke natur på Bali nærmest kalder på at vi tager den med ro og er et perfekt sted for et retreat. Det er derfor meget nærliggende for os at afholde vores retreat krop og kost på Bali.

Opholdet indeholder

Fly tur/retur
Med Qatar eller Emirates, med et stop Doha eller /Dubai
Transfer til / fra Villa Adila

Lækker luxus villa
Vi har booket vores helt egen luxus villa "Villa Adila" hvor vi skal tilbringe 9 dage/8 overnatninger

Nannas antiinflammatorisk kost & kropsanalyse
Lækker antiinflammatorisk og vegetarisk kost, alt sammen efter Nannas opskrifter og kyndige supervision, samt individuel kropsanalyse og undervisning i ernæring

Alle måltider
Cafe / restaurant besøg i Ubud og lokalt, samt alle øvrige måltider, snacks & drikke i Villa Adila

Ibens Body All Mind kropsbehandlinger
Under opholdet får alle 2 kropsbehandlinger med individuel råd og vejledning

Yoga
Hatha- og yin yoga, samt guidede meditationer morgen og aften

Udflugter
Der er to biler til rådighed med chauffør alle dage. Det giver mulighed for fleksibilitet og udflugter ud af huset. Nanna og Iben har begge rejst på Bali af flere omgange og står til rådighed med gode råd, lige fra sightseeing til shopping

Diverse
Mulighed for tilkøb af balinesisk massage i Villa Adila
Masser af tid til ro, fordybelse og afslapning ved poolen eller ved stranden (1,5 km fra Villa Adila)

 

Praktiske informationer

krop & kost afholdes på Bali 2. november - 10. november 2019 

Maks 12 pladser. 

Udrejse
Der vil være afrejse fredag den 1. november 2019. Du ankommer lørdag den 2. november midt på dagen.
Der er ca 30 minutters kørsel fra lufthavnen til Villa Adila.

Hjemrejse
Der er afrejse søndag den 10. november ved midnatstid. Du ankommer i København ved middagstid søndag den 10. november.

 

krop & kost afholdes på Bali 15. februar - 23. februar 2020

Maks 12 pladser. 

Udrejse
Der vil være afrejse fredag den 14. februar 2020. Du ankommer lørdag den 15. februar midt på dagen.
Der er ca 30 minutters kørsel fra lufthavnen til Villa Adila.

Hjemrejse
Der er afrejse søndag den 23. februar ved midnatstid. Du ankommer i København ved middagstid søndag den 23. februar.

 

Bestilling af rejse

For spørgsmål og bestilling af retreat, med krop & kost til Bali, skriv til ibenordrup@gmail.com

Ved booking betales et depositum på kr 8000,00
Depositum kan ikke refunderes. 
Depositum dækker flybilletten og depositum til værelset, som købes straks ved reservationen.
Restbeløbet vil blive opkrævet 60 dage før afrejsedagen.

Zen Luxury Travels varetager booking af fly samt fakturering. Zen Luzury Travel er dækket af rejsegarantifonden.nr. 2518

 

Om Villa Adila

Om Villa Adila

 

Villa Adila ligger på en bakke med udsigt over den frodige grønne natur og havet med en skøn havbrise det meste af tiden.

De to huse, der danner Adila, er designet i 4 etager med åbne rum og udsigt fra næsten alle steder du opholder dig.

De mange samlingspladser, tagterrasser, pool, bibliotek og spisestue, tilføjer et levende miljø og giver mulighed for forskellige aktiviteter og afslapning.

 

ENAM Room

Mulighed for dobbelt- eller to enkeltsenge. I dette værelse har du en smuk udsigt til solopgangen. Pris pr person kr 17.190,00

EMPAT Studio with Sea View

Dobbeltseng.  Master suit med egen have og møbleret balkon. Pris per person kr 19.192,00

LIMA Queen Room with Sea View

Dobbeltseng.  Et lyst værelse med vinduer på begge sider og en skydedør fører til den skyggefulde private balkon. Pris per person kr 19.192,00

DUA Deluxe with Sea View

Mulighed for dobbelt eller 2 enkeltsenge. Skydedøre åbner rummet op til en 15 m2 stor balkon med udsigt mod havet. Pris per person kr 19.192,00

SATU Deluxe with Sea View

Mulighed for dobbelt eller 2 enkeltsenge. Skydedøre åbner rummet op til en 15 m2 stor balkon med udsigt mod havet. Pris per person kr 19.192,00

TIGA Deluxe with Sea View

Mulighed for dobbelt eller 2 enkeltsenge Skydedøre åbner rummet op til en 15 m2 stor balkon med udsigt mod havet. Pris per person kr 19.192,00

 

Alle værelser er smagfuldt indrettede, lyse og rummelige og de fleste har havudsigt.

Booking af værelse sker ved ”først til mølle” princippet.

Ved booking af enkeltværelse vil der være et tillægsgebyr på kr 2000,00

 

Du kan læse mere om Villa Adila her: http://www.adilabali.com/

 

 

Antiinflammatorisk kost

Antiinflammatorisk kost

KOST / Ernæring

Nanna har flere års erfaring med individuel kostvejledning og er uddannet i Sundhedsfremme -og forebyggelse. Nanna arbejder til dagligt som sundhedskonsulent og kostvejleder i NOR: Nordic Health House.

Alle måltider tilberedes af Adila Villas erfarne balinesiske kok i tæt samarbejde med Nanna.

Villa Adila’s køkken er vegetarisk. Der er altid gratis vand, te og kokosvand. I løbet af dagen vil der blive serveret sunde snacks.

Kosten består af lokale friske råvarer fra øen, bestående af grøntsager, frugt, æg, urter og krydderier, som har fokus på antiinflammatoriske egenskaber.

Fisk, skaldyr og kylling er vigtig kost med antiinflammatoriske egenskaber. Vi har derfor udvalgt 3 af af områdets lækre cafeer / restauranter hvor vi skal spise. Her kan du vælge fisk, skaldyr eller kylling hvis du ønsker det. 

 

Nanna vil stå for undervisningen i ernæring.

Du vil blandt andet blive undervist i detox-understøttende kost - udrensning af skadelige affaldsstoffer, som ophobes i kroppen, samt få et indblik i antiinflammatorisk kost med henblik på at fjerne eventuelle betændelsestilstande i kroppen.

Du vil få udført en fuld kropsanalyse, som viser kroppens BMI, fedtprocent, vandprocent, muskelmasse, knoglemasse, basal-stofskifte, stofskiftealder, fedt omkring maveregionen samt en fysisk vurdering.

På baggrund af kropsanalysen er det muligt at tilkøbe en skræddersyet personlig kostplan efter individuelle mål og ønsker, uanset om det handler om vægttab eller optimering af nuværende kostvaner. Som deltager på krop & kost retreat får du mulighed for at købe individuelle kostplaner til en fordelagtig pris.

Du kan følge Nordic Nutrition her


Husk at meddele om allergier eller bestemte diæter! Der er mulighed for at vælge 100 % vegansk, glutenfri, laktosefri m.m. 

 

Body All Mind kropsbehandlinger

Body All Mind kropsbehandlinger

 

KROP / Body all mind behandlinger

Iben er uddannet Body All Mind kropsterapeut, sygeplejerske og er færdig som psykoterapeut i 2020. 

Iben er stifter og ejer af ibenordrup krops- & psykoterapi og arbejder med mental sundhed til individuelle og virksomheder.

I 2017 opsagde Iben sin stilling som nordisk forskningsdirektør for at få mere tid til mig selv og sin familie. 

Med kropsterapien oplever Iben at opnå en større ro og indsigt i sig selv og behandlingerne giver et øget velvære og redskaber til at træffe beslutninger og håndtere stress. Med baggrund i egne erfaringer og viden, bidrager Iben til en større forståelse mellem din fysik og psyke. 

Kropsterapien er en helhedsorienteret behandling
Ved at arbejde med hele kroppen og vejrtrækningen opstår muligheden for at skabe forløsning, såvel fysisk som psykisk.

Body All Mind kropsterapi, bygger på en lang række gennemprøvede teorier og greb. Behandlingen er en kombination af massage af musklerne, bevægelse af leddene, pulserende bevægelser, åndedræts teknikker, akupressurtryk og zonetryk.

Kombinationen sætter først og fremmest gang i kredsløbet og aktiverer en gennemstrømning i kroppen. Denne behandling gør det lettere at løsne dine spændinger i muskulaturen, inflammationer i sener og hævelser omkring leddene.

Ved løsning af spændinger, skabes også en bedre blod- og lymfecirkulation, hvormed der opnås en udrensende effekt både fysisk og psykisk, behandlingen er derfor et vigtigt supplement til den antiinflammatoriske udrensning.

En behandling varer 1 time. 

Du kan læse mere om Body All Mind kropsterapi her

Som deltager på krop & kost retreat får du mulighed for at købe Body all mind behandlinger til en fordelagtig pris.

 

Yoga

Yoga

KROP / Yoga

Hver morgen og eftermiddag mødes vi for at dyrke yoga. Yogaen foregår på en udendørs kæmpe terrasse med udsigt mod havet.

Vi har valgt Hatha yoga om morgenen og yin yoga om eftermiddagen.
Du kan læse lidt mere nedenfor om de to former for yoga.

Hatha

Hatha yoga har sit udgangspunkt i de klassiske yogastillinger. ’Ha’ betyder sol og ’tha’ betyder måne på sanskrit og repræsenterer dualiteterne i livet. I undervisningen balancerer vores instruktører styrke med smidighed og bevægelse med meditation – hatha arbejder på den måde med hele mennesket på én gang. I en hatha time holder vi stillingerne i længere tid ad gangen og udfører dem i et roligt tempo med fokus på den rigtige bevægelse og det bevidstgjorte åndedræt. Derfor er vejrtrækningsøvelser (pranayama) og meditation en essentiel del af hatha.

Yin yoga
Yin yoga tager udgangspunkt i simple, siddende og liggende stillinger. Stillingerne bliver ofte holdt mellem 3-5 minutter, da yin yoga især arbejder med bindevævet og kroppens meridianbaner. Fokus er på at skabe en solid grounding og et opløftende energiflow hele vejen igennem din krop. yoga instruktøren guider dig roligt ind i stillingerne gennem det nærværende åndedræt, så du kan give slip. Essens er at skabe et nærvær og ro i din krop, som du kan vende tilbage til i løbet af hverdagen, mens du samtidig afspænder og afstresser din krop.

 

Om Bali

Om Bali

 

Bali er med sin størrelse på ca. 5.600 km2. lidt mindre end Sjælland.
Øen er en del af Indonesien, men er på mange måder helt sin egen.

Befolkningen

Det der gør Bali til en enestående oplevelse, og virkeligt tryllebinder og fascinerer de besøgende, er den balinesiske folkesjæl og livsglæde. En kvalitet hos balineserne, der velsagtens kan tilskrives deres særegne hinduisme.

Balis befolkning er på ca. 4 millioner, de er enormt smilende, nysgerrige og meget imødekommende. De er arbejdsomme, ihærdige og knokler fra tidlig morgen til sen aften, men virker på ingen måde stressede, som vi kender det fra den vestlige verden.

Balinesere dyrker deres tro med respekt og ynde, og lever på mange måder et yderst fredfyldt liv, hvor de er taknemmelige for de gode ting, der sker og kommer til dem.

Udover troen på en række forskellige hinduistiske guder, hvor Sanghyang Widhi er den højeste, lever balineserne med en nærmest animistisk tro, hvor hvert et træ og sten har sin egen sjæl.

Ligeledes er troen på reinkarnation en vigtig bestanddel i balinesernes livsanskuelse, og de søger at leve i god harmoni med dem selv og deres omgivelser, i håbet om et bedre liv efter dette på jorden.

 

Naturen

Bali er indbegrebet af uberørt og betagende smuk natur, hvor indre ro kan dyrkes og samtidig en oplevelse af et væld af liv og mange mennesker.

Så snart man forlader de bebyggede områder, vil man opleve grønne rismarker og frodige bjergskråninger med palmer og tæt skov.

Bali er en landbrugs ø. Klimaet gør, at der kan dyrkes afgrøder året rundt. Bali er et stort riskammer, overalt ser man de smukke og imponerende terrasser med rismarker, og der høstes flere steder op til tre gange om året.

Vejret

Bali har tropisk klima, og gennemsnitstemperaturen er knapt 30 grader året rundt. Den tørre periode går fra april til og med oktober – her er antallet af regnvejrsdage et par stykker om måneden, og luftfugtigheden er fornuftig.

Fra november til sidst i marts bringer monsunen regn til Bali, og der kan forekomme heftige regnskyl ud på eftermiddagen og aften.

På Bali er der dog meget sjælden tale om dagsregn, og øen kan derfor besøges hele året. Vandet er dejligt varmt hele året, ca. 25 grader.